เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด ช่วยลด

เมื่อพบอาการไหล่ติด ควรลอง วิธีการเหล่านี้เพื่อลดอาการ:

• จำเป็นต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อไหล่
• บิดแขนเบา ๆ
• ใช้เครื่องมือกายภาพบำบัดเพื่อช่วยการเคลื่อนไหว

อย่าลืมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการใช้แขนเป็นเวลานาน

5 วิธีแก้อาการไหล่ติดที่บ้าน

เมื่อเจ็บบริเวณไหล่ มักจะกระทบการดำเนินชีวิต ไม่จำเป็นต้องวิตก visit website เพราะคุณสามารถทำวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

• ประคบเย็นที่บริเวณตำแหน่งที่ปวด
• ยืดกล้ามเนื้ออก
• ทำท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุด
• กดจุดบริเวณคอ
• พักผ่อน และไปพบแพทย์

สาเหตุของอาการไหล่ติด และวิธีป้องกัน

อาการไหล่ติดมักมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น:

• นั่งเป็นเวลานาน
• ใช้งานกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
• เลือดลมไหลเวียนไม่ดี

การป้องกันที่ดีควร:

• เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
• เปลี่ยนท่าทางระหว่างทำงานทุก ระยะเวลาหนึ่ง
• ขยับกล้ามเนื้อไหล่ อย่างสม่ำเสมอ

วิธีฝังเข็มบรรเทาอาการไหล่ติด

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไหล่ติด โดย:

• ช่วยลดความปวด
• เสริมสร้างความสามารถในการยืดเหยียดของไหล่
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือด

หากคุณมีอาการไหล่ติดไม่ดีขึ้น การฝังเข็มอาจเป็นทางเลือกที่ดี โดยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ถึงเวลาพบแพทย์หรือยัง?

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจไม่ดีขึ้น และลดคุณภาพของชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

• มีความเจ็บเพิ่มขึ้นภายใน 2-3 วัน
• ไหล่บวมแดง
• แขนขยับไม่ได้ตามปกติ

วิธีกดจุดบรรเทาไหล่ติด

การกดจุดเป็นวิธีเสริมที่ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

• เคาะเบา ๆ บริเวณกระดูกไหปลาร้า
• คลึงบริเวณฐานคอ

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้ว กดค้างไว้นาน 1 นาที

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองยืดไหล่เบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ